Dzień dobry, Otrzymałem dziś zamówienie nr 402574. W paczce znalazło się białko o innym smaku. Zamawiałem bananowe i tak też, jest napisane na paragonie, a niestety otrzymałem najmniej lubiany smak - waniliowy. Nie wiem co było przyczyną braku właściwego białka, ale czy jest możliwość otrzymania właściwego (tudzież czekolada/ orzech w przypadku [...]
Witam przy ikonce dzwonka zakładam że to powiadomienia wyświetla mi się liczba 3 . Wchodząc na nią wyświetla mi się błąd strony. Ten sam błąd występuję wchodząc na opcję wiadomości obok. Nie wiem czy to ogólny problem czy tylko tyczy się mojego profilu.
Ułożyłem taki plan. Chodzi mi o samo współgranie ćwiczeń czy nic nie koliduje ze soba i czy plan nie jest zle ułożony. Wszedzie 5 serii właściwych po 8 powt poprzedzonych dwoma seriami rozgrzewkowymi. 2 treningi w tyg. Specjalnie dałem w B RDL albo wykroki nie wiem co lepsze zamiast tradycyjnwgo MC. Nie umiem poprawnie technicznie MC zrobic [...]
nie mam do spalenia duzo, ciagle robie mase jednak tluszczyk na brzuchu troche mnie hmm... wkkurza. najwygodniej byloby mi zostawac 15min po silowni na biezni, moze byc? cwicze co 2 dni, moge w dnt zaczac sie ruszac, ale nie wiem co wybrac. hiit czy aeroby? o jakich porach dnia? mm jakis smieszny pas "odchudzajacy" dostalem go gratis do hantli [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie fileta. Czy smażony traci wartości odżywcze? Spożywam go praktycznie codziennie od jakiegoś czasu i zawsze w postaci smażonej. Słyszałem, że jednak zaleca się jeść gotowanego lub pieczonego. Ale nie wiem czy to ze względu na tłuszcz czy traci na wartościach... Bo jeżeli chodzi tylko o tłuszcz to problem z głowy, bo moim [...]
witam mam 20ml deci 250mg 1ml i 20ml i mix testa350mg 1ml oba specyfiki phenom pharmacy nie wiem jak to wbijac mialem juz cykle deka+ omka ,i testosteron propianat z massdrolem dodam ze po drugim cyklu mialem poczatki gino i sam testosteron 40 strzykow mam 30lat 3 lata treningu
Witam, wiec tak jestem jakies 6 miesięcy on, zacząłem od cypio 500mg ew , pozniej podbilem do 1000mg ew , po 3 miechach zmieniłem na suste 750mg ew + wino 40mg ew, tearz od 1,5 miesiaca leci prop 100mg e2d + tren a 100mg ed. wlasnie skonczylem bic trena wczoraj i chce się w koncu odblokowac, libido ok ale czas na chwilę przerwy od SAA ;) Pytanie [...]
witam wlasnie skonczylem cykl z deki 1ml/50mg 16 strzalow i 10 prolongatum,wyniki ok 6kg moze nawet 5,5 mizerne,chce teraz przed latem wziasc jeszcze cos to bedzie moj 2 cykl co proponujecie tak do 1200-1500zl zeby uroslo jak najwiecej misa i najlepiej ladnego,dodam jeszcze ze mam 19 strzalow winstrolu z zambonu 1ml/50mg,waze 80kg,172cm [...]
zgodnie z przyblizonym zapotrzebowaniem kalorycznym z http://www.sfd.pl/temat95962/ wychodzi mi ze powinienlem spozywac okolo 2300 kcal by utrzymac wage. Ale w sumie teraz jem kolo 2950 kcal i moja waga stoi...a gdy jadlem 3200 kcal to skolei bardzo mi tluszcz wchodzil (w ciagu miesiaca +1.5% bf). To juz wkoncu nie wiem jak jest z tym [...]
Moje miasto organizuje zawody w trójboju siłowym. Jestem głownym sponsorem nagród i nie wiem jakie zestawy odzywek dać? może poprostu dac im talony na jakaś tam kwote zeby sami mogli sobie wybrać co chcą? Miasto chce zasponsorować plecaki turystyczne :/, poroniony pomysł jak uważacie? podajcie jakei zestawy były by dobre,nagrody pocieszenia też [...]
Witam mam takie pytanie..co roku w szkole mam spr z wyciskania i w tamtym roku mialem taki spr i wycisnolem 44 razy 30 kg ale teraz znow bedzie taki spr i chcialbym sie jakos do niego przygotowac bo duzo osob cwiczy u mnie w klasie i chcialbym byc najlepszy .. chcialbym podniesc kolo 60 razy ale jak w tedy pamietam to nie moglem bo klata tak mi [...]
cześć, możecie mi podpowiedzieć co dołożyć do HIITA (zacząłem go na rowerze stacjonarnym) i jak często, bo czytam od kilku dni i nie mogę znaleźć konkretnych informacji (zwłaszcza pod moją wagę - 107 kg) Dziś pierwszy dzień, ledwo dałem radę (serce waliło jak głupie) Ale wieczorkiem czuje się już na tyle, że mógłbym jeszcze poćwiczyć, tylko nie [...]
witam. Mam grube uda od pasa w dol, niie ma na nich duzo tluszczu ogolnie praktycznie to same miesnie, Waze 80kg mam 182cm wzrostu chodzilem na silownie i mam umiesniona ladnie przyzezbiona sylweke. Nie widac u mnie jakiejs (grubosci)... jeszdze bardzo duzo na rowerze, biegam, tancze, cwicze sztruki walki wiec ogolnie duzo ruchu. Chcialbym cos z [...]
Witam, Robię trening na masę, chce dodać aeroby tylko nie wiem czy w wolne dni czy w dni treningowe. Chodzi mi żeby aeroby troche tłuszczu spaliły wiadomo że sie nie da jedno i drugie naraz, ale gdzie lepiej w dni wolne rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ? I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je [...]
Witam Chciałbym się zapytać od czego zacząć? Zacząć ćwiczyć od siły czy masy ? przez jaki okres ćwiczyć ? Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem . Mam dostęp do hantli i ławeczki . Od razu mówię że nie chce ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała . plan jaki mi odpowiada to : Pon. Klata, Tricpes, brzuch Śr. Plecy, Bicpes, Pt. Barki, Kapturki, Nogi, Brzuch [...]
Witam , bije suste juz 8 tydzien obecnie jestem 8kg do przodu , chcialem leciec suste z 16 tygodni ale nie mam susty mam tylko 10 strzalow enana i moje pytanie czy jak zejde z susty i wejde na enana to bede mial jakies spadki ? czy bede szedl dalej do przodu ? bo slyszalem , ze omka jest mocniejsza od enana i teraz musialbym bic wiecej enana zeby [...]
Witam, bylem na konsultacji u ortopedy-hirurga i potwierdzily sie obawy ze bede musial poddac sie operacji kolana. szacowany czas powrotu do sportu to 3miesiace. jestem obecnie na bombie i nie wiem jak ma sie to do operacji?? Czy mozna isc "pod skalpel"na cyklu- mostku?? Czy bedzie mialo to jakies skutki uboczne np. Wolne gojenie czy inne [...]
Witam mam na cykl 280 zł Od razu pisze że 80 zł z tego przeznaczam na clomid. zresztą nie wiem czy kupić 10 czy 20 tabsów, ale założyłęm że 20. Pozostało mi 200 Zł. co najlepiej za nie kupić? moim celem jest rzeźba. kwota 200 zł może oczywiście ulec zmianie, tyle że nie zadużej. powiedzmy że 50 zł , moge jeszcze skręcić na ten interes. czyli co [...]
178cm waga 79kg, tkanka tłuszczowa ok. 21%. Do tej pory praktycznie wogóle nie wykonywałem ćwiczeń siłowych. Zależy mi na pozbyciu się zbędnego tłuszczu , głównie opony z brzucha. Ponadto chciałbym nabyć masę mięśniową. Nie wiem od czego zacząć. Czy najpierw pozbyć się tego tłuszczu, czy zrobić masę a dopiero potem rzeźbić. Dołączam kilka fotek.
Biore spiro i co?
